亜鉛サプリのおきて@副作用で苦しまないために

気になる副作用の質問

亜鉛の副作用について紹介しましたが、このような相談をされたので紹介します。

 

 

▼亜鉛を多く含むと言われている牛肉が好きです。バイト先が焼肉店ということもあり、毎日1食は焼肉を食べています。殆どが牛肉なのですが、副作用は大丈夫なのでしょうか?
もともと大食いな上に、無料、焼肉大好きということで、多分毎日300g以上食べている気がします。
その他にも、基本3食しっかり食べる派なので、その他の食材でも亜鉛は摂取しているはずです。このままの食生活を送っていても私は大丈夫でしょうか?

 

 

・・・羨ましい話ですね。私も焼肉が好きですが、月に1回するかしないかですよ。それを毎日とはいいですね。
基本的に、食事で亜鉛を過剰摂取したとしても、副作用は起きにくいとされています。多くは、尿に排出されてしまうので安心してもいいのではないでしょうか。
気になるのは、亜鉛というより、毎日それだけの肉を食べているということです。いくら無料で好物とはいえ、食べすぎだと思いますよ。
そのままの食生活を続けていると、コレステロール値が高くなり(既になっているかもしれませんが)、体重も増加してしまいます。
肉:野菜=1:3と言われていますから、できる限り目標にした方がいいです。あなたの場合肉を300g以上食べているのですから、野菜は1Kg以上ということになります。
きっと、肉より野菜は食べていないような気がしますから、まずは肉を減らすことから始めて下さい。